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Lorsque le thermomètre grimpe et que la chaleur devient accablante, nous sommes tous à la recherche de moyens pour nous rafraîchir.
Des astuces et conseils divers circulent, certains sont efficaces, d’autres sont de véritables idées reçues qui peuvent même s’avérer dangereuses pour la santé.
Il est donc primordial de faire le tri et d’adopter les bons gestes pour se rafraîchir efficacement et sans risque lors des fortes chaleurs.
Nous vous alertons sur cinq gestes souvent prétendus rafraîchissants mais qui, en réalité, risquent d’accentuer les effets néfastes de la canicule, mettant en danger votre bien-être et votre santé.
Armez-vous de bon sens et découvrez pourquoi ces cinq gestes sont à éviter.
Se rafraîchir avec une douche froide
Il s’agit probablement du geste le plus intuitif et le plus courant.
Pourtant, prendre une douche froide pour se rafraîchir lors d’une canicule n’est pas aussi bénéfique qu’on pourrait le penser.
Premièrement, l’eau froide provoque une vasoconstriction, c’est-à-dire une réduction du diamètre des vaisseaux sanguins. Cela a pour conséquence de diminuer la circulation du sang à la surface de la peau, réduisant ainsi la dissipation de la chaleur corporelle à l’extérieur.
De plus, ce choc thermique peut être stressant pour l’organisme et entraîner une accélération du rythme cardiaque. Enfin, le corps, surpris par ce changement soudain de température, va chercher à se réchauffer, augmentant ainsi la sensation de chaleur une fois la douche terminée.
Il est donc préférable de prendre une douche à température ambiante, plus douce pour le corps.
Boire des boissons glacées
Si boire est essentiel pour rester hydraté lors d’une canicule, il est important de préciser que toutes les boissons ne se valent pas pour combattre la chaleur.
En effet, consommer des boissons glacées peut provoquer un choc thermique au niveau de l’estomac, ce qui peut engendrer des troubles digestifs. De même, tout comme la douche froide, boire une boisson glacée peut entraîner une sensation de chaleur accrue une fois le rafraîchissement initial passé.
En effet, le corps va réagir en produisant de la chaleur pour compenser le froid soudain. Il est donc recommandé de privilégier des boissons fraîches, mais non glacées, pour une hydratation optimale.
Restez à l’ombre
L’ombre est souvent perçue comme un refuge salutaire lors d’une canicule.
Pourtant, rester à l’ombre n’est pas toujours la meilleure solution pour échapper à la chaleur.
En effet, l’ombre n’offre qu’une protection relative contre la chaleur. Elle permet d’éviter les rayons directs du soleil, mais ne protège pas de la chaleur ambiante. De plus, dans un environnement urbain, les surfaces bétonnées et bitumées emmagasinent la chaleur et la restituent, même à l’ombre.
Dans ce contexte, il est souvent plus efficace de chercher un endroit bien ventilé plutôt que simplement ombragé. En outre, rester à l’ombre peut donner un faux sentiment de sécurité et inciter à négliger des mesures de précaution essentielles comme l’hydratation régulière et la protection de la peau.
Utiliser un ventilateur
Le ventilateur est souvent le premier réflexe lorsqu’on cherche à se rafraîchir.
Pourtant, son utilité lors d’une canicule peut être remise en question.
En effet, le ventilateur crée un courant d’air qui donne une sensation immédiate de fraîcheur. Cependant, il ne fait que brasser de l’air chaud et ne diminue pas la température ambiante. De plus, il peut accélérer la déshydratation en favorisant l’évaporation de la sueur.
Enfin, si l’air brassé est trop chaud, il peut même augmenter la température du corps, accentuant ainsi les risques liés à la canicule. Il est donc préférable d’utiliser un ventilateur avec parcimonie et de veiller à bien s’hydrater régulièrement.
Porter des vêtements légers et courts
Il est souvent tentant de se vêtir le plus légèrement possible lorsqu’il fait chaud.
Pourtant, cette habitude peut être contre-productive.
En effet, des vêtements trop légers et trop courts exposent la peau directement aux rayons du soleil, augmentant ainsi les risques de coups de soleil et de déshydratation cutanée. De plus, contrairement à ce que l’on pourrait penser, les vêtements ont une capacité isolante qui permet de maintenir une certaine fraîcheur en créant une barrière entre la peau et l’air chaud. I
Il est donc recommandé de porter des vêtements amples, longs et de couleur claire, qui reflètent la lumière du soleil et permettent une meilleure circulation de l’air.
Il est essentiel d’adopter les bons gestes lors d’une canicule pour préserver sa santé. Il est également important de faire preuve de bon sens et de ne pas se fier aveuglement aux idées reçues. Se rafraîchir de manière efficace et sans risque nécessite de bien comprendre les mécanismes de régulation de la température du corps et les effets de la chaleur sur l’organisme.
N’oubliez pas : buvez régulièrement, restez à l’abri de la chaleur autant que possible, évitez les efforts physiques et prenez soin des personnes les plus vulnérables.
