4 signes alarmants qui indiquent que vous êtes victime de gaslighting au travail

Le gaslighting est un phénomène psychologique insidieux et manipulatoire qui peut toucher n’importe qui, y compris dans un environnement professionnel.

Il s’agit d’une forme de manipulation mentale visant à semer le doute chez la victime, à la faire douter de sa réalité et de ses perceptions.

Si vous avez l’impression que quelque chose ne va pas dans votre environnement de travail, mais que vous n’arrivez pas à mettre le doigt sur le problème, il est possible que vous soyez victime de gaslighting.

Nous vous présentons 4 signes qui peuvent vous aider à identifier cette pratique néfaste et ainsi vous permettre de réagir en conséquence.

1. On vous fait constamment douter de vos compétences et de vos réalisations

L’un des signes les plus révélateurs du gaslighting est la remise en question systématique de vos compétences et de vos réalisations professionnelles. Il se manifeste souvent par des remarques négatives, des critiques infondées ou des insinuations désobligeantes.

• Des commentaires négatifs récurrents : Vous recevez fréquemment des remarques dévalorisantes sur votre travail, même lorsque vous avez l’impression d’avoir accompli vos tâches avec succès.
• Des comparaisons injustes : On vous compare régulièrement à d’autres collègues de manière défavorable, sans prendre en compte les différences de responsabilités et de contexte professionnel.
• Un dénigrement systématique : Vos réussites sont minimisées ou ignorées, alors que vos échecs sont exagérés ou utilisés pour remettre en question votre capacité à accomplir votre travail.

2. Vous êtes isolé(e) et exclu(e) des décisions importantes

Le gaslighting peut se manifester par un isolement progressif au sein de votre environnement professionnel. Les personnes qui cherchent à vous manipuler peuvent adopter des stratégies pour vous écarter des décisions importantes et vous faire sentir exclu(e).

1. La rétention d’information : On vous cache volontairement des informations cruciales pour votre travail, ce qui vous empêche de prendre des décisions éclairées ou de participer pleinement aux discussions.
2. L’exclusion des réunions et des projets : Vous n’êtes pas convié(e) aux réunions importantes ou on ne vous associe pas aux projets stratégiques pour l’entreprise, sans raison valable.
3. La marginalisation sociale : Vos collègues et supérieurs hiérarchiques vous ignorent ou vous traitent différemment des autres membres de l’équipe, créant ainsi un climat de rejet et d’exclusion.

3. Vos souvenirs et votre perception des événements sont constamment remis en question

Le gaslighting implique souvent de jouer avec la mémoire et la perception des victimes pour les déstabiliser. Les auteurs de ce type de manipulation cherchent à vous faire douter de la réalité et de votre propre mémoire en remettant en question vos souvenirs et en vous présentant des versions différentes des événements.

• La négation de faits établis : On vous affirme que certaines choses ne se sont jamais passées, alors que vous en avez pourtant un souvenir clair et précis.
• La distorsion des événements : On vous présente une version différente ou déformée d’une situation, en insinuant que votre mémoire vous joue des tours.
• L’invention de souvenirs : On vous attribue des propos ou des actions que vous n’avez jamais tenus ou commis, en mettant en doute votre capacité à vous souvenir correctement des événements.

4. Vous vous sentez constamment sur la défensive et épuisé(e) émotionnellement

Le gaslighting peut entraîner un stress émotionnel intense et un sentiment de malaise constant. L’incertitude et la confusion générées par cette manipulation vous obligent à être constamment sur la défensive, ce qui peut vous épuiser émotionnellement.

1. Un sentiment d’insécurité permanent: Vous avez peur de commettre des erreurs ou de ne pas être à la hauteur, car vous craignez les critiques et les reproches.
2. L’anxiété et le stress: Vous êtes constamment anxieux(se) et stressé(e) à l’idée de devoir justifier vos actions ou de prouver votre compétence.
3. L’épuisement émotionnel: Vous vous sentez vidé(e) et épuisé(e) par la tension constante et les efforts que vous devez déployer pour vous défendre et vous protéger.

Le gaslighting au travail est un phénomène insidieux et destructeur qui peut avoir des conséquences graves sur votre santé mentale et physique. Si vous reconnaissez plusieurs de ces signes dans votre environnement professionnel, il est important de prendre conscience de la situation et de chercher de l’aide pour y faire face.

Parlez-en à des personnes de confiance, comme des collègues, des amis ou des professionnels, et n’hésitez pas à vous tourner vers des ressources spécialisées pour vous accompagner et vous soutenir. La première étape pour sortir de cette manipulation est de prendre conscience de sa réalité et de ses mécanismes, afin de vous protéger et de réagir de manière appropriée.

Ne laissez pas le gaslighting détruire votre estime de vous-même et votre bien-être, et agissez pour mettre fin à cette situation toxique.